باخبر باش

به اين نوشيدني عطر و طعم فوق العاده اي ببخشيد.

هويج تازه براي پاكسازي كبد ضروري است. هويج كارتن بتا در كبد به ويتامين A تبديل مي شود و به كاهش سموم در بدن كمك مي كند.

محتواي بالاي فيبر در سبزيجات به دفع سموم از بدن كمك مي كند ، بنابراين يك سيستم هضم سالم ايجاد مي كند.

غذاهاي غني از پتاسيم بخوريد

آيا به شما توصيه شده است كه روزانه 700.4 ميلي گرم پتاسيم مصرف كنيد؟ احتمالا نه. علاوه بر پاكسازي كبد ، غذاهاي غني از پتاسيم به كاهش فشار خون سيستوليك و كلسترول و حفظ سلامت قلب نيز كمك مي كنند. اگر از مصرف مكمل پتاسيم مطمئن نيستيد ، بهتر است اين مواد غذايي را به رژيم غذايي خود اضافه كنيد:

- سيب زميني شيرين

جالب است بدانيد كه موز سرشار از پتاسيم نيست بلكه بيشتر سيب زميني شيرين است. يك وعده سيب زميني شيرين حاوي 700 ميلي گرم پتاسيم است ، به استثناي فيبر زياد و بتاكاروتن. سيب زميني شيرين فقط 131 كالري دارد ، با اين وجود سرشار از ويتامين هاي B6 ، C و D ، منيزيم و آهن است. در حالي كه به طور طبيعي شيرين است ، قندهاي موجود در آن به آرامي از طريق كبد وارد خون مي شوند بدون اينكه سطح قند خون را بالا ببرند.

سس گوجه

پتاسيم و ساير مواد مغذي به مقدار زياد در گوجه فرنگي يافت مي شود. به عنوان مثال ، يك فنجان پوره گوجه فرنگي حاوي 1065 ميلي گرم پتاسيم است ، اما يك فنجان گوجه فرنگي تازه فقط 400 ميلي گرم پتاسيم دارد. هنگام انتخاب سس گوجه فرنگي ، چاشني يا پوره گوجه فرنگي ، مطمئن شويد كه آن را با گوجه فرنگي ارگانيك تهيه مي كنيد.

برگ چغندر و اسفناج

سرشار از آنتي اكسيدان است. يك فنجان برگ چغندر حاوي بيش از 1300 ميلي گرم پتاسيم است. برگ هاي تازه چغندر را به دستورهاي آشپزي و رژيم غذايي خود اضافه كنيد. همچنين عملكرد كيسه صفرا را به طور طبيعي بهبود مي بخشد. اسفناج تازه منبع عالي پتاسيم است و يك وعده مي تواند تا 840 ميلي گرم حاوي باشد.

لوبيا

همه لوبياها سرشار از پتاسيم ، فيبر و پروتئين هستند. مي توانيد از چشيدن آن با كرفس و هويج لذت ببريد!

- موز

سرانجام ، موز ، اين ميوه شيرين و شور ، حاوي 470 ميلي گرم پتاسيم است كه به هضم و دفع سموم و فلزات سنگين از بدن كمك مي كند و نقش اصلي در پاكسازي كبد دارد.

توجه داشته باشيد كه اگر مقادير زيادي پتاسيم در بدن داريد ، بايد در مصرف غذاهاي غني از پتاسيم مراقب باشيد.

4- با قهوه فيلتر كنيد

انما همراه با قهوه به يبوست كمك مي كند ، خستگي را كاهش مي دهد و سموم را دفع مي كند. در طي تصفيه ، قهوه ارگانيك در روده شما حفظ مي شود ، به اين معني كه مايعات مي تواند از طريق ديواره روده وارد كبد شود. اين ماده مقوي ميزان زردي (صفرا) را افزايش مي دهد و به پاكسازي كيسه صفرا و كبد از تمام سموم شيميايي كمك مي كند.

5- آب گل خار ، قاصدك و زردچوبه

آب گل خار

اين گياه به عنوان يك سم زدايي غيرمعمول و مناسب براي پاكسازي كبد شناخته شده است. آب خار مريم براي از بين بردن فلزات سنگين ، داروهاي سمي ، آلاينده هاي محيطي و الكل بسيار مفيد است. به علاوه ، به كاهش عوارض شيمي درماني و پرتودرماني كمك مي كند. اجزاي تشكيل دهنده اين گياه باعث تقويت ديواره سلولي در كبد و حتي ترميم آن مي شود.

زردچوبه

زردچوبه درد مفاصل را كاهش مي دهد. هضم آسان ، ضد افسردگي موثر و به حفظ تعادل قند خون كمك مي كند. بافت كبد و متابوليسم سالم را تقويت مي كند. محققان در حال انجام مطالعات جديد براي يافتن ساير خواص در درمان بيماري هاي ديگر از جمله بيماري آلزايمر ، سرطان ، افسردگي ، سلامت پستان ، سلامت پروستات و درد مزمن هستند.

ريشه قاصدك

اين گل و ريشه هاي آن سرشار از مواد مغذي ، ويتامين ها و مواد معدني است. ريشه قاصدك داراي اثر ادرار آور طبيعي است كه به كبد اجازه مي دهد تا سريعتر از سموم خلاص شود. همچنين باعث تقويت سيستم ايمني بدن ، كاهش قند خون و اختلالات گوارشي مي شود.

6- قرص هاي كبد گوشت گاو (قرص هاي كبد گوشت گاو) مصرف كنيد

اين مي تواند جگر يك علف سالم تغذيه شده با گاو غني از ويتامين هاي A و B ، فولات ، آهن ، مس ، روي و كروم باشد. جگر يكي از مقوي ترين غذاهايي است كه مي توانيد بخوريد. اگر نمي توانيد غذا بخوريد يا دوست نداريد ، بهتر است از قرص هاي كبد گوشت گاو استفاده كنيد.